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Personas altamente sensibles o HSP

Personas altamente sensibles o HSP

¿ Cómo es una Persona altamente sensible ?

 

Las personas altamente sensibles PAS o por sus siglas en inglés HSP (Highly Sensitive Person) tienen una mayor sensibilidad al estímulo emocional y ambiental. No es un rasgo infrecuente, ya que se estima que afecte en las primeras etapas de la vida* a cerca de un cuarto de la población.

 

Estas personas suelen tener una mayor empatía hacia los demás, es decir, son capaces de identificar y comprender los sentimientos y emociones de los demás con gran facilidad.

 

Estas personas tienen una mayor profundidad de procesamiento de información que les permite comprender con mayor profundidad los sentimientos ajenos.

 

Existe evidencia científica de que las personas altamente sensibles tienen un nivel más alto de actividad cerebral en el hemisferio izquierdo del cerebro, el cual se encarga de la empatía y la comprensión emocional.

 

Esto significa que estas personas tienen una mayor capacidad de comprender los sentimientos de terceros.

 

Esto también se refleja en el hecho de que las personas altamente sensibles tienen una mayor sensibilidad a los estímulos del entorno, lo que les permite detectar los cambios en el estado de ánimo de los demás con mayor facilidad.

 

Una de las principales características de las personas altamente sensibles es su alta empatía. Estas personas tienen un sentido interno muy desarrollado y una sensibilidad profunda a los sentimientos de los demás.

 

Como decimos, estas personas tienen una mayor capacidad para ponerse en el lugar de los demás y comprender sus sentimientos, ya que tienen una mayor profundidad de procesamiento de información. Por ello, estas personas también suelen ser más sensibles y comprensivas con los demás, lo que les permite ofrecer un gran apoyo emocional.

 

Las personas altamente sensibles también suelen ser muy creativas. Estas personas tienen una mayor capacidad para ver las cosas desde diferentes perspectivas, lo que les permite tener una mayor comprensión de los temas que están tratando.

 

Estas personas también tienen una mayor capacidad para establecer conexiones entre los diferentes elementos de un problema, lo que les permite encontrar soluciones creativas.

 

Por ejemplo, cuando una persona altamente sensible tiene un amigo pasando por una situación difícil, será capaz de detectar los sentimientos de su amigo y comprender por qué está pasando por ese momento difícil.

 

Esta persona será capaz de ponerse en el lugar de su amigo y ofrecerle un apoyo emocional y comprensión. Esta persona también será capaz de dar consejos y sugerencias útiles para ayudar a su amigo a salir de la situación.

 

Si buscas como gestionar mejor tus emociones hay bibliografía interesante sobre este aspecto, busca apoyo psicológico y también de personas que como tú podrán tener la suficiente sensibilidad y experiencia para entenderte. No hay muchas, pero si las encuentras cuídalas ya te resultarán de gran ayuda la igual que tu a ellas !

 

Por otro, suele recomendarse en general alejarse de aquellas personas que te hacen daño, sobre todo los adultos no suelen cambiar de actitud ante los demás. Investiga, sobre diversos estudios relacionados tal y como el que indica que el camino o path influye en las relaciones humanas.

 

Ya que por ejemplo, un supuesto enemigo puede llegar a ser amigo si cambiar las circunstancias y no mediaba anterior relación. Pero sin embargo una persona considera amiga y que nos traiciona difícilmente podrá reconducir la situación.

 

Cómo es el día a día de una persona PAS

 

Para una persona PAS, muchas cosas pueden ser más complicadas que para la persona promedio, debido a su mayor sensibilidad a los estímulos y su procesamiento más profundo de la información. Algunas áreas donde las PAS pueden enfrentar desafíos adicionales incluyen:

 

Relaciones PAS:

  • Manejo de conflictos: la sensibilidad a las emociones y la reactividad a las críticas puede dificultar la resolución de conflictos con otras personas.
  • Establecer límites: dificultad para decir «no» por miedo a herir o molestar a los demás, lo que puede llevar al agotamiento emocional.
  • Sobrecarga social: necesidad de más tiempo a solas para recargar energía después de interacciones sociales intensas.

 

Cómo influye el entorno en personas PAS:

  • Sensibilidad sensorial: ruidos fuertes, luces brillantes, olores intensos y texturas ásperas pueden ser abrumadores y causar incomodidad.
  • Multitarea: dificultad para concentrarse en múltiples tareas al mismo tiempo debido a la tendencia a la distracción y la sobrecarga sensorial.
  • Estrés ambiental: mayor susceptibilidad al estrés por la exposición a entornos caóticos o conflictivos.

 

Cómo viven las emociones las personas PAS:

  • Intensidad emocional: Las emociones positivas y negativas se experimentan con mayor intensidad, lo que puede ser agotador.
  • Autocrítica: Tendencia a la autocrítica y al perfeccionismo, lo que puede afectar la autoestima.
  • Empatía: Alta capacidad de empatía, que puede llevar a la absorción de las emociones de los demás.

 

Trabajo y estudio:

  • Entornos de trabajo estimulantes: Dificultad para concentrarse en entornos ruidosos o con mucha actividad.
  • Toma de decisiones: La tendencia a analizar en profundidad todas las opciones puede dificultar la toma de decisiones rápidas.
  • Agotamiento mental: Necesidad de descansos frecuentes para evitar la sobrecarga mental.

 

Es importante recordar que ser PAS no es una condición negativa. Las personas PAS tienen muchas fortalezas, como una gran capacidad de empatía, creatividad, intuición y profundidad de pensamiento.

 

Con el conocimiento y la comprensión de su rasgo, las PAS pueden aprender a manejar las dificultades y desarrollar estrategias para vivir una vida plena y satisfactoria.

 

Aquí hay algunos recursos que pueden ser útiles para las PAS:

 

 

 

Si eres una persona PAS, no estás solo/a. Hay muchas personas que comparten este rasgo y hay recursos disponibles para ayudarte a navegar por los desafíos y aprovechar tus fortalezas.

 

«Recuerda ciertas competencias y habilidades se pierden o disminuyen si no se emplean o desarrollan en el entorno adecuado.»

 

EHM Licenciada en psicología

por: Estrella Herranz

Licenciada en psicología

Firma Estrella Herranz

 

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