Psicólogos como Seligman y Csikszentmihalyi argumentan que la atención consciente en las fortalezas personales y virtudes puede llevar a una vida más plena y significativa.
Martin Seligman es un psicólogo estadounidense conocido por sus investigaciones sobre la indefensión aprendida y la psicología positiva. Es autor de numerosos libros, entre ellos «Authentic Happiness» («La auténtica felicidad») y «Learned Optimism» («Optimismo aprendido»).
Aportes a la psicología:
Indefensión aprendida: Seligman demostró que los animales que son sometidos a eventos aversivos incontrolables pueden aprender a sentirse indefensos y dejar de responder incluso cuando tienen la oportunidad de escapar. Este concepto ha sido aplicado a la comprensión de la depresión y otros trastornos psicológicos.
Seligman es el fundador de la psicología positiva, un movimiento que se centra en el estudio de las fortalezas y virtudes humanas, como la felicidad, la resiliencia, la creatividad y el optimismo.
Enfoque en la felicidad:
Seligman argumenta que la felicidad no es solo un estado de ánimo pasajero, sino que es una condición que puede cultivarse mediante el esfuerzo y la práctica. Propone un modelo de la felicidad que incluye tres componentes:
- Emociones positivas: Experiencias como la alegría, el amor, la gratitud y la satisfacción.
- Fortalezas y virtudes: Rasgos de carácter como la bondad, la perseverancia, la creatividad y el optimismo.
- Significado y propósito: Tener un sentido de dirección y un objetivo en la vida.
Por ejemplo, las características de una actitud bondadosa incluyen:
- Empatía: La capacidad de ponerse en el lugar de los demás y comprender sus emociones.
- Compasión: El deseo de aliviar el sufrimiento de los demás.
- Generosidad: El acto de dar sin esperar nada a cambio.
- Amabilidad: Actuar con gentileza y consideración hacia los demás.
- Respeto: Tratar a los demás con dignidad y valor.
Seligman ha desarrollado una serie de intervenciones basadas en la psicología positiva que han demostrado ser efectivas para aumentar la felicidad y el bienestar. Estas intervenciones incluyen:
- Terapia de la felicidad: un programa que ayuda a las personas a identificar y cultivar sus fortalezas, así como a desarrollar estrategias para afrontar las dificultades.
- Cuenta tus bendiciones: un ejercicio que consiste en escribir tres cosas por las que estás agradecido cada día.
- Saborizar la vida: prestar atención a los pequeños placeres de la vida y disfrutarlos al máximo.
Las ideas de Seligman han tenido un impacto significativo en la psicología y en la sociedad en general. Su trabajo ha contribuido a una mejor comprensión de la felicidad y ha ayudado a desarrollar nuevas estrategias para promover el bienestar individual y social.
Aquí hay algunos recursos adicionales para aprender más sobre Martin Seligman y su trabajo:
Sitio web de Martin Seligman: authentichappiness.com
FLUIR: Una psicología de la felicidad. Un libro básico en la redefinición de la subjetividad humana. Como dice Richard Flaste del New York Times Magazine «una gran contribución a la educación del público acerca del carácter positivo de los más profundos anhelos humanos». La psicología, la filosofía y el humanismo se unen para responder a la pregunta fundamental: ¿qué es la felicidad? Best-seller mundial.
